Информация

Съвети за релаксация, за да облекчите болката при раждане

Съвети за релаксация, за да облекчите болката при раждане

2:57 мин. | 3 612 171 гледания

Да бъдеш спокоен може да направи по-лесно раждането. Ето най-добрите начини да се успокоите по време на раждането.

Показване на препис

Трудов треньор: Справяш се отлично. Силен си. Имате силно тяло. Можеш да го направиш.

Разказвач: За повечето майки преминаването през раждането е като бягане на маратон. Научаването как да се отпуснете и да останете спокойни - особено между контракциите - отнема подготовка и обучение.

Многобройни проучвания потвърждават, че преживяването ви при раждане ще бъде много по-лесно - и евентуално по-кратко и по-малко болезнено - ако използвате една или повече техники за релаксация по време на вашия труд.

Има десетки ресурси, които можете да използвате, а повечето болници и центрове за раждане предлагат класове за подготовка на раждане, където те учат вас и вашия партньор как да се отпуснете и да работите като екип.

Сара Updegraft, RN: Когато сте в продължително състояние на тревожност и страх по време на раждането, това всъщност може да повлияе на вашия труд, като намали количеството на кръвта и кислорода, стигащи до вашата матка, което може да повлияе на контракцията ви и с течение на времето може да повлияе как бебето понася раждането.

Разказвач: Чудесно място за начало е да научите как да дишате. Практикувайте дълбоко фокусирано дишане през носа.

Мередит Джейкоби, инструктор по йога: Така устата е затворена, челюстта е отпусната. Вдишайте през носа ... и след това излезте от носа.

Разказвач: Дишането напълно може да облекчи раждането за вас и вашето бебе и да ви помогне да останете спокойни чрез контракции.

Пренаталните часове по йога могат да ви научат да използвате визуализация, за да се отпуснете.

Ще научите и пози за облекчаване на стреса, които можете да използвате по-късно, за да облекчите болката при раждане.

Бавните, широки тазобедрени кръгове са любим на много майки.

Инструктор по йога: Ръцете и коленете отнемат много натиск от гърба. Жените обичат да са на ръцете и коленете си, а те обичат да движат бедрата си.

Вдишване през носа, издишване на бедрата отляво, над гърба на петите, изчертаване на кръга отдясно, над дланите на ръцете и отново вляво. Просто се пуснете.

Разказвач: Няма един отговор. За друга майка релаксацията може да означава затъмняване на светлините и завъртане на бедрата, докато седи на топка за упражнения.

Вашият партньор може да ви бъде от огромна помощ, като ви държи спокойни и спокойни не само като ви насърчава ...

Партньор: Добра работа, добра работа.

Разказвач: Но също и като опитате прости техники за масаж, като например да използвате основата на дланите си или двата палеца, за да разтриете долната част на гърба и гръбначния стълб при движение навън.

За да останете спокойни с раждането на гърба, опитайте контрапресора върху сакрума (триъгълната кост в основата на гръбначния стълб) или техника, наречена двойно притискане на тазобедрената става.

Медсестра: Оказвайки равно налягане от двете страни, тя облекчава налягането. Този работи наистина добре.

Разказвач: Разберете кои техники за релаксация действат най-добре за вас и вашето тяло по време на бременност и отделете време да тренирате.

Медсестра: Ако се доверявате на тялото си, значи ще сте спокойни. Контракциите ще са интензивни. Когато контракцията приключи, вие ще дишате и го пускате и знаете, че това е една крачка по-близо до раждането на вашето бебе.


Гледай видеото: .21 - Етапи на раждане. Техники за дишане при естествено раждане. (Октомври 2021).