Информация

Какви физически активности са безопасни за мен и бебето ми по време на бременност?

Какви физически активности са безопасни за мен и бебето ми по време на бременност?

Физическата активност е чудесен начин да останете здрави през цялата бременност, да намалите стреса и да се подготвите за раждане. Най-важното послание, което винаги казвам на жените, е да слушат тялото си.

Така например, ако обичате да бягате, повечето жени или ще започнат да забавят темпото на бягането си - понякога ще съкратят пробега си - или ще направят комбинация от ходене и бягане. Аз казвам на жените, че е добре да продължите режим, с който вече са удобни, но говорете с Вашия лекар, преди да започнете нов режим. Страхотни упражнения по време на бременност, които можете да правите през цялото време, включват йога, ходене и плуване. И се уверете, че пиете много вода.

Има определени дейности, които препоръчваме абсолютно да избягвате по време на бременност. Те включват контактни спортове и други спортове, които са с висок риск от падане, които включват ски, конна езда и колоездене. А за гмуркане нямаме много информация, така че не препоръчваме гмуркане по време на бременност. Също така през цялата бременност вашият център на равновесие започва да се променя, така че моля бъдете внимателни с това. И избягвайте да лежите изправени на гърба си от около средата на бременността.


Гледай видеото: ПОКУПКИ за новородено (Октомври 2021).