Информация

Мога ли да направя труда по-малко болезнен? (еп. 15)

Мога ли да направя труда по-малко болезнен? (еп. 15)

2:43 мин | 169 657 гледания

Можете да използвате естествени подходи, медицински опции или комбинация за управление на болката по време на раждане и раждане.


Подгответе се за труд и доставка с нашия онлайн клас за раждане. Вижте всички 51 видеоклипа от тази серия.

Показване на препис

Линда Мъри: Вашето собствено тяло има силата да направи трудния опит по-малко болезнен. Как? Отчасти чрез влиянието на хормони като ендорфини и адреналин. Ендорфините са известни като хормони, които се чувстват добре; те помагат да се намали възприятието ви за болка, като действат в мозъка ви по начин, подобен на лекарства като морфин и кодеин. Високите нива на ендорфини могат да ви видят при раждане без наркотици, докато ниските нива могат да направят труда ви по-болезнен.

Можете да повишите нивото на ендорфини в тялото си, като направите всичко възможно да останете спокойни и уверени. Малките неща могат да помогнат, като например избягване на ненужни прекъсвания или нежелани посетители, да имате лице за поддръжка, което да ви развесели и да слушате музика, която харесвате. Сигурно е да се каже, че няма да се чувствате добре по време на раждането, но ефектите на ендорфините все още могат да ви помогнат.

Адреналинът е хормон на стреса, който тялото ви изпомпва, когато се чувства застрашено. Отговаря на тялото ви, за да реагира с битка или бягство - това е полезно, ако сте преследвани от мечка, но не и когато имате бебе. Реакцията на борба или бягство може да забави вашия труд, да стресира бебето ви и да влоши болката ви. Можете да поддържате нивата на адреналин ниски, като останете максимално спокойни и като планирате напред, за да поддържате страх и паника. Един полезен начин да направите това е това, което правите в момента, научавайки за раждането. Колкото повече разбирате какво се случва, толкова по-малко мистерия ще бъде, което намалява страха и напрежението. Друго нещо, което помага, е да се грижите за поддържащ човек, който е достатъчно близо, за да ви докосне, което е доказано, че намалява производството на хормони на стреса.

Докато се справяте с болката от контракциите, това помага да запомните, че докато те болят, те не са постоянни, те се търкалят като вълни, с разкъсвания между тях, и можете да ги приемате една по една. Ще почувствате, че всяка контракция се натрупва и достига пик, а след това лекота и избледняване. Най-интензивните контракции продължават 60 до 90 секунди от началото до края. Можете да се отпуснете за няколко минути между всеки от тях. Използвайте това време за почивка и успокояване и подгответе за следващия.

Малките неща могат да изминат дълъг път към създаване на среда, която да ви помогне чрез труд. Помислете предварително за това какви подробности искате да зададете на сцената. Може би искате от вашия човек за поддръжка да говори със спокоен и постоянен глас, медицинските сестри да възпрепятстват хората да влизат и излизат от стаята, слаба осветеност, когато се чувства правилно, етерично масло с аромат, който обичате и някоя любима мека музика зона извън или надценяваща музика, за да ви помогне да се захранвате. Създаването на среда, подходяща за вашия вкус, може да ви помогне да се чувствате по-контролирани и позитивни през целия труд.


Гледай видеото: Какво да направим при болка в зъба? (Октомври 2021).