Информация

Естествено облекчаване на болката: Дихателни техники (еп. 17)

Естествено облекчаване на болката: Дихателни техники (еп. 17)

3:13 мин. | 169 683 гледания

Дишането е прост, но ефективен начин за подпомагане на болката при раждане. Дишайте дълбоко, за да се отпуснете или използвайте шарено дишане, за да ви разсее от болката.


Подгответе се за труд и доставка с нашия онлайн клас за раждане. Вижте всички 51 видеоклипа от тази серия.

Показване на препис

Линда Мъри: Дишането е проста и широко използвана естествена техника за управление на болката. Има много различни техники на дишане, които могат да ви помогнат по време на раждането. Човек прави бавни, дълбоки вдишвания, които изпълват белите ви дробове. Обикновено ще вдишвате през носа и през устата. Слушайте звука на дъха си, докато издишате. Да го направим заедно. [Дишане] Когато имате контракция, няма да можете да запълнете дробовете си досега. Просто дишайте толкова дълбоко, колкото ви е удобно. Тези вдишвания могат да ви успокоят и да ви отпуснат, а може би ще ви помогнат да ви разсеят от болката от контракциите. Можете да ги направите сами или с партньора си. Погледнете един друг в очите и дишайте заедно. Освен че ви помага да се справите, поемането на дълбоки вдишвания изпраща повече кислород към вашето бебе и матка, което е добре за вашия труд. Друга техника се нарича моделно дишане и това е по-специфичен структуриран метод, който трябва да се практикува. Няколко вида модели на дишане могат да помогнат. Вашият болногледач може да работи с вас по време на бременност, за да опитате няколко. Дишането по образец помага да ви отвлече вниманието от болката от контракциите, като фокусирате ума си върху дихателната задача.

Мони Реба Ефрос: Така че двата типа дишане, които използваме, имат няколко функции в раждането, а едната е просто просто разсейване, че ако се съсредоточите върху дишането, което правите и може би ако дишането всъщност има шаблон към него , вие се съсредоточавате върху това, така че не се фокусирате само върху болката и това помага за лекота. И също, другото нещо, което вдишванията наистина правят, е помощ при отпускане, особено на бавния дъх, на прочистващия дъх. Ако влизате бавно и навън бавно и изпускате също със звук, всичко това ще ви предпази от стягане. И това е едно от най-важните неща в раждането, жените, когато идва болката, всички сме склонни да правим това. Когато се появи какъвто и да е вид болка, ние се стягаме, отиваме ммм, така. Така че, когато дишате или бавния дъх, или бързия дъх, е доста трудно да останете такива, докато правите тези фокусирано дишане. И всичко това помага на тялото ви да се отпусне и в релаксацията всъщност има по-малко болка. И тогава, също така, разсейването също така държи фокуса от него.

Мама 1: Дишането наистина помогна и звучи толкова просто, но просто наистина обръщам внимание на дишането си, докато преживях контракция и се опитвах да се съсредоточа върху това, а не върху болката, което е много по-трудно, отколкото звучи, очевидно.

Мама 2: Така че, когато кажат: „Дишайте чрез свиване“, не знам как го правите. Мисля, че задържах дъх при всяко контракция.

Мама 3: Наблизо имаше наистина прекрасна медицинска сестра, която се опита да разговаря с мен и да ми помогне през това. И дихателните техники наистина помогнаха доста, но в никакъв случай това не беше техника за релаксация. В този момент релаксацията никъде не беше в главата ми, но дихателните техники и действително броенето и притежаването й, знаеш, просто говори с мен в момента на болката беше перфектно.


Гледай видеото: Пречистване чрез дишане (Октомври 2021).