Информация

Естествено облекчаване на болката: ходене и промяна на позициите (еп. 18)

Естествено облекчаване на болката: ходене и промяна на позициите (еп. 18)

Линда Мъри: Движението и опитването на различни позиции е друга естествена техника за облекчаване на болката. Интересното е, че тялото ви може да ви напътства да правите всичко това самостоятелно. Тъй като контракциите ви стават по-силни, може да се почувствате неспокойни и да искате да смените позициите си, за да станете по-удобни. Придвижването наоколо може да облекчи дискомфорта, а също така може да помогне на бебето ви да бъде в добро положение за раждане - особено облекчение, ако изпитвате раждане, когато черепът на бебето ви се притиска към гръдната ви кост. Можете да опитате няколко вида движение и позиции; например ходете, стойте, люлеете се, облегнете се на партньора си или на стена, коленете на четворки, люлейте се на стол или на топка за раждане, легнете отстрани или пристегнете столче. Ако трябва да останете в или близо до леглото си, все още е възможно да опитате някои от тях. Някои позиции също могат да ви помогнат, когато натискате. Вашето лице за поддръжка може да ви предложи опции по време на раждането, но не се страхувайте да експериментирате сами. Много жени интуитивно намират нещо, което им работи добре. Прекарайте известно време в практикуване на позиции по време на бременност и помолете партньора си да ги научи и на тях, за да може той да ви прави предложения, когато работите.

Мама 1: Бих могъл да отскоча малко по йога топката. И в един момент се опитах да изградя възглавница, като стена от възглавници, така че да мога да спя срещу нещо. Просто ходех и се разтягах и не можех да седя, мина около 8:30. Не можех да седя дори на йога бала.

Мама 2: Като смяна на позиции и облегнати на дивана и така нататък.

Мама 3: Имах и безжични монитори, за да мога да ходя нагоре и надолу по коридора.

Мама 4: Опитвах се да се разходя и да го облекча. Но цялата ми болка беше в моите страни и в гърба ми. И така, аз направих няколко стъпки и трябва да се придържам към нещо, а ходенето всъщност не работи за мен, така че в крайна сметка седях много.


Гледай видеото: Функция на глезенната става (Октомври 2021).