Информация

Как да останете във форма и здрави по време на бременност

Как да останете във форма и здрави по време на бременност

1:12 мин. | 4,257,898 гледания

От йога и пилатес до плуване и бързо ходене, ето някои от най-добрите начини да останете активни и фитнес по време на бременност.

Показване на препис

Ето някои от най-добрите начини да останете във форма и здрави по време на бременност:

  • Нека водата поддържа мускулите и ставите ви с някои занимания по плуване или водна аеробика.
  • Йога е чудесен начин да победиш стреса и да подобриш гъвкавостта си
  • Опитайте бързо ходене, джогинг или друго аеробно упражнение, което се чувства удобно.
  • Пилатесът може да укрепи основните ви мускули и да помогне за баланса.
  • Упражненията с топка за раждане са чудесно разтягане и за използване в труда.
  • Потърсете класове за пренатални упражнения. Това е забавен начин да се поддържате във форма и да се срещате с други бременни жени. Вижте дали можете да намерите клас на аеробика с ниско въздействие, предназначен за бременни жени.
  • Танцовите стилове като балет и зумба са забавни, но ще трябва да променяте ходовете си, докато коремът ви расте.
  • Колоезденето е чудесно, ако сте уверен моторист, но велоергометърът може да е по-безопасен, особено ако имате проблеми с баланса.
  • Градинарството и домакинската работа също са чудесни начини да останете активни; просто оставете тежкото повдигане на другите.
  • Дори сексът може да ви помогне да изгорите няколко калории!


Гледай видеото: 50 ФАКТА за бременността, раждането и възстановяването, които НЕ ЗНАЕХ (Юни 2021).