Информация

Пренатална йога: поза на богинята

Пренатална йога: поза на богинята

Намаскар!

За поза на богинята, застанете с краката си удобен крак. Дръжте ръцете си отстрани. Начертайте мускулите на тазовото си дъно.

Докато вдишвате, повдигайте бавно ръцете си, докато те са над главата ви.

Докато издишате, бавно огънете ръцете и коленете си. Отворете и протегнете пръсти. Спуснете бедрата, доколкото е удобно. Задръжте позицията и дишайте равномерно.

На вдишване изправете краката и ръцете си.

Издишайте и спуснете бедрата, доколкото ви е удобно. Дишайте равномерно.

На вдишване изправете краката и ръцете си.

След това на издишване спуснете ръцете, бавно се връщайте в първоначалното си изправено положение.


Гледай видеото: Йога для начинающих. 15 минут для стройности и настроения Workout. Будь в форме (Октомври 2021).