Информация

Пренатална йога: Модифицирана поза за гълъби

Пренатална йога: Модифицирана поза за гълъби


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Намаскар!

За модифицираната поза на гълъбите седнете на стол.

Вдишайте и нежно поставете десния крак върху лявото бедро.

Поставете ръцете си на наведения десен крак, длани обърнати нагоре.

Издишай. Бавно се наведете напред, като ръцете ви се приплъзват напред. Дръжте шията и гръбначния стълб в една линия. Дръжте гърба си прав, докато се навеждате напред.

Задръжте позицията за няколко вдишвания. Усетете разтягането в гръбначния стълб, десния си бедро и слабинната си област.

Вдишайте и бавно се върнете в изправено положение. Поставете бавно десния крак на земята. Отпуснете се.

Вдишайте и поставете левия крак на дясното бедро. Издишайте, докато се навеждате бавно напред.

Нека ръцете ви се плъзгнат напред. Усетете разтягането в гръбначния стълб, левия си бедро и слабинната си област.

Дишайте равномерно. Дръжте шията и гръбначния стълб в една линия.

Вдишайте и бавно се върнете в изправено положение. Поставете левия крак назад на земята.


Гледай видеото: Спокойна бременност и пренатално общуване с бебето (Юли 2022).


Коментари:

  1. Gomuro

    Мисля, че той греши. Мога да го докажа. Пиши ми на ЛС, говори с теб.

  2. Kazizragore

    Уакер, между другото, тази забележителна фраза си идва на мястото

  3. Togrel

    Да, хвана се!

  4. Tygolkree

    На ваше място щях да се опитам да реша самия проблем.

  5. Augwys

    По-добре късно от колкото никога.

  6. Shea

    Мисля, че не си прав. Предлагам да го обсъдим. Пиши ми на ЛС.

  7. Yarema

    Намирам, че вината е негова.

  8. Obike

    Тази версия е остаряла



Напишете съобщение