Информация

Бременност благи: отегчени от бременност

Бременност благи: отегчени от бременност

Писна ми, че съм бременна! Нещо не е наред с мен?

Не, напълно нормално е да се чувстваш така. Много жени се уморяват да забременеят през третия триместър (а някои дори по-рано). Какво е вълнуващо и ново през първите няколко седмици и месеци на бременността, може да стане доста досаден до шестия или седмия месец.

Нека си признаем, няма нищо особено вълнуващо от това, че трябва да се изтъркаляте от леглото настрани, стенете всеки път, когато се изправяте, и пикаете безкрайно много пъти на ден. Разбира се, може да ви предложат място във влака, но също така се сблъсквате с малки наслади като стрии и киселини. Достатъчно е да избършете розовия блясък дори от най-вълнуващата мама.

Ако обаче бременността ви по време на бременност започне да се чувства по-скоро като постоянен блус или тревожност, което се отразява на способността ви да функционирате, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Въпреки че промените в настроението са често срещани по време на бременност (особено при жени, страдащи от ПМС), усещането за хронично отегчение и безхаберие може да бъде симптом на депресия.

Следродовата депресия получава повече медийно внимание, но поне 10 процента от жените имат пристъпи на депресия по време на бременност. Нелекуваната депресия не е добра за вас, така че е важно да се лекувате. За щастие, повечето случаи на депресия, свързана с бременността, могат да бъдат лекувани от поддържащ терапевт и с антидепресантни лекарства, ако е необходимо.

Справяне с други

В допълнение към физическия си дискомфорт, може да се окажете безкрайни въпроси и коментари от други хора за вашата бременност. „След като започнах да се показвам, никой на работа никога не ми е говорил за нищо друго, освен да съм бременна“, спомня си Сюзън Гриър, счетоводител и майка на един от Ню Хемпшир. "До шестия месец исках това бебе навън и тялото и самоличността си обратно."

И тогава има нежелани коментари за вашата физика. "Винаги получавам" Леле, ти си така голям! коментари, съвети, които не съм поискал, и хората, които докосват корема ми ", пише майка в сайта на общността на нашия сайт." Сякаш не съм вече раздразнен заради колко ми е неприятно! "

Много жени се уморяват от разговор, който се фокусира върху нарастващото им тяло. Опитайте да насочите разговора обратно към теми, които не са бременни - дори да е само времето или най-новото риалити шоу. Чувствайте се свободни да кажете на семейството си и на близките си, че се чувствате като да говорите за неща, които нямат нищо общо с желанието за храна и не могат да видят краката ви.

Също така, дайте си позволение да се изпускате, когато почувствате нужда. Когато семейството и приятелите (или дори партньорите в живота) се нуждаят от почивка от разговорите за бременността, можете да разчитате на намирането на симпатично ухо в други майки, които ще бъдат. Съгласувайте и търгувайте съвети с други жени, дължими същия месец като вас в нашия уебсайт на сайта.

 

3D анимиран поглед към бебе в третия триместър на бременността.

Да се ​​наслаждавате на времето си

Въпреки всички досади, които изпитвате, сега е моментът да се насладите на последните си седмици или месеци на свобода преди бебето. През месеците - и години! - след като се роди вашето бебе, времето за себе си ще бъде ценна стока.

Някои жени използват дните, за да планират пристигането на новороденото си, като създават детската стая и пазаруват консумативи или набелязват подробности за отпуска по майчинство и детските градини. Може да опитате да съставите записки за бременност и бебешки душ, да вземете родителски клас в местния здравен център или да научите приспивни песни.

Понякога обаче се нуждаете от почивка от всички неща, свързани с бебето. Продължете напред и планирайте дейности, заемете се със задачи и се занимавайте с хобита, които нова мама не би могла да се вмъкне в натоварения си график. Някои идеи:

  • Направете обяд или телефонни дати с приятели. „Считам, че няма да провеждам добър задълбочен разговор с повечето си приятели поне шест месеца след раждането на близнаците ми“, пише една жена в нашия сайт Community.
  • Научете нещо ново. Възползвайте се от книги в библиотеката, които обикновено не бихте взели. "Започнах да чета книга за астрономията, за да мога да науча някои съзвездия. Кой знае, може би ще говоря с бебето си за звездите по време на полунощните ни хранения", разказва майката Барбара в общността на нашия сайт.
  • Рационализирайте пространството си. Почистете файловете си, пресейте през боклуците в кухненското чекмедже или поставете тези отпечатани в кутията кашони във фотоалбуми. Около къщата може да се организирате много, което няма да ви напряга физически и след като сте в режим на мама, ще бъдете благодарни за намалената струпа.
  • Подарете си масаж. "Чувствам се много по-добре след пренаталния масаж, който току-що получих. Ако се почувствате нещастно, отидете да вземете такъв! Добре си струва парите", пише Ceri в публикацията на нашия сайт на Общността. За по-евтино лакомство, пролетта за издухване на косата или успокояващ педикюр.
  • Настройте кратки пътища, за да спестите време - и за вашия здрав разум. Събирайте менюта за излитане от ресторанти из града, пригответе ястия с фризер и започнете търсенето на детегледачка, така че помощта да е лесно достъпна през забързаните първи месеци.
  • Опитайте нова рутинна тренировка. Физическата активност е сигурен начин за повишаване на настроението и енергията ви. Наемете приятел, за да отидете на разходка, да поплувате, да проверите пренатален клас по йога или да опитате друг начин да движите тялото си. (Първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, в случай че има медицинска причина за избягване на упражнения.)
  • Вземете градинарство. „Създаването на градина наистина ми помогна да преодолея скуката си в третия триместър“, казва майката от Ню Хемпшир Сюзън Гриър. "Засадих някои семена, но най-вече пресадих млади растения и дървета - идеята да изчакам да расте още нещо с течение на времето беше прекалено много за мен!"
  • Свържете се с партньора си. Насладете се на няколко спокойни, романтични вечери заедно - независимо дали се впускате в ресторант или уютите вкъщи с комфортна храна - и се фокусирайте един върху друг, докато можете.
  • Избягайте в друг свят. Започнете роман или гледайте телевизионни предавания и филми, които ви пренасят на друго място или време.


Гледай видеото: Как се спасих от излишни килограми и стрии в следствие на бременността. Мазнини, стрии и бременност (Октомври 2021).