Информация

Неудобство по време на бременност

Неудобство по време на бременност

Нормално ли е да се чувствате тромави по време на бременност?

Да. Много бременни се чувстват неприятно, особено през последните няколко месеца преди раждането. Изследванията показват, че повече от една четвърт от жените съобщават, че падат поне веднъж по време на бременността.

Какво причинява тромавост по време на бременност?

Неудобството може да се дължи на:

  • Тегло. Носите повече тегло, отколкото сте свикнали и това може да повлияе на цялостната ви координация.
  • Нов център на тежестта. Вашият център на тежест се измества с увеличаване на матката, което се отразява на усещането ви за баланс.
  • Хормони. Хормоналните промени разхлабете връзките в таза, коленете и други стави, което се отразява на стойката и обхвата на движение.
  • Подуване. Ако имате подуване в краката и краката, това може да повлияе на начина, по който ходите.
  • Слаби коремни мускули. В късна бременност е възможно да се развие това, което се нарича диастаза ректи. В това състояние разширяващият ви се корем кара коремните мускули на "шест пакета" да се разделят вертикално надолу по средата, отслабвайки коремната област и е възможно да повлияят на движението.

Може да се чувствате тромави и по други начини. Хормоналните промени, които засягат големи стави, като коленете ви, също могат да засегнат по-малки стави, като пръстите ви. А задържането на течности по време на бременност може да окаже натиск върху нервите на ръцете ви, което да доведе до болка в пръста, изтръпване и изтръпване, което може да означава, че просто не сте толкова сръчни, колкото обикновено.

Какво мога да направя, за да не се нараня, ако съм бременна и тромава?

Напомнете си, че не сте на върха на играта си, когато става въпрос за контрол и координация на мускулите, и се опитайте да:

  • Забави. Отделете си време, докато прекарате деня си. Създайте допълнително време, за да стигнете до вашите срещи и срещи.
  • Пропускайте рискови задачи. Да се ​​избягва от ситуации с по-висок риск от падане - като качване на стълба или стоене на стол, за да смените крушката.
  • Изберете здрави обувки. Поставете високите си токчета за сега и вместо това носете стабилни удобни обувки (за предпочитане с гумена подметка).
  • Вървете внимателно. Бъдете особено предпазливи, когато ходите по мокри, заледени или неравномерни повърхности и когато се качвате нагоре или надолу по стръмни стъпки. Използвайте парапет, когато е възможно. Ако трудният терен е неизбежен, може да откриете, че разширяването на позицията ви дава малко повече стабилност.
  • Носете опорен колан. Коланите за подпомагане за майчинство или "коланите за корем" са проектирани да поддържат корема и гърба, да стабилизират бедрата и да подобрят стойката ви.
  • Избягвайте тежко повдигане. Не носете тежки товари, особено ако не сте свикнали да повдигате. (И не носете нищо обемисто. Достатъчно трудно е да видите какво е в краката ви с корема по пътя!)

Също така, изследванията показват, че бременните са склонни да разчитат на визуални сигнали, за да поддържат баланса повече от обикновено, затова обърнете внимание на обкръжението си и използвайте подходящо осветление.

Кога трябва да се обадя на моя доставчик на здравни услуги за моята тромавост?

Ако също имате световъртеж, главоболие, замъглено зрение, внезапно подуване или някаква болка, свържете се незабавно с вашия доставчик. И независимо от причината, ако направите суетене или чукнете корема, веднага се обадете на вашия доставчик. Вероятно ще трябва да бъдете видяни и оценени.

Научете повече:


Гледай видеото: Какво е цветна БРЕМЕННОСТ? (Септември 2021).