Информация

Подути крака, глезени и ръце (оток) по време на бременност

Подути крака, глезени и ръце (оток) по време на бременност

Защо имам подути глезени и стъпала по време на бременност?

Подуването или отокът е от излишната течност, която се събира в тъканите на тялото ви. Нормално е да имате известно количество подуване по време на бременност, особено в глезените и стъпалата, защото задържате повече вода. Промените в кръвната ви химия също пренасят течност в тъканта ви.

Също така, нарастващата ви матка оказва натиск върху вашите тазови вени и вашата кава на вената (голямата вена от дясната страна на тялото, която пренася кръв от долните крайници обратно към сърцето). Налягането забавя връщането на кръвта от краката ви, карайки я да се обединява и да принуждава течност от вените ви в тъканите на краката и глезените ви.

Ето защо е най-вероятно да развиете оток през третия триместър. Може да бъде особено тежко за жени с прекомерна околоплодна течност или такива, които носят многократно. Отокът също има тенденция да се влошава в края на деня и през лятото.

След като родите бебето, подуването ще изчезне доста бързо, тъй като тялото ви се отърва от излишната течност. Може да се окажете, че пикаете често и много потете през първите дни след раждането.

Кога трябва да се притеснявам от подуване по време на бременност?

Нормално е да имате умерено количество отоци в глезените и стъпалата по време на бременност, а също така може да имате и леко подуване на ръцете. Но се обадете на вашия доставчик на здравно обслужване, ако забележите някой от тези признаци на прееклампсия:

  • Подуване на лицето
  • Подпухналост около очите
  • Повече от умерено подуване на ръцете
  • Прекомерно или внезапно подуване на краката или глезените

Обадете се веднага на вашия доставчик, ако единият крак е значително по-подут от другия, особено ако имате болка или нежност в прасеца или бедрото, защото това може да сигнализира за кръвен съсирек.

Какво мога да направя, за да намаля подуването по време на бременност?

Можете да намалите подуването по време на бременност, като лежите отстрани, за да облекчите повишения натиск върху вените си. Ето някои други съвети за намаляване на отока:

  • Вдигнете краката си, когато е възможно. На работа дръжте столче или купчина книги под бюрото си.
  • Не кръстосвайте краката или глезените си, докато седите.
  • Изпъвайте краката си често, докато седите: Изпънете първо крака, петата и леко огънете крака, за да разтегнете мускулите на прасеца. Завъртете глезените си и размахвайте пръстите на краката.
  • Правете редовни почивки от седене или стоене. Честите кратки разходки ще предпазят кръвта ви от обединяване в долните крайници.
  • Носете удобни обувки, които се разтягат, за да се настанят отоци в краката.
  • Не носете чорапи или чорапи, които имат стегнати ленти около глезените или прасците.
  • Носете чорапи с високо ниво на талията. Облечете ги преди да станете от леглото сутрин, за да не може кръвта да се събира около глезените ви.
  • Пии много вода. Изненадващо, това помага на тялото ви да задържа по-малко течност. Опитайте се да пиете около 10 чаши вода или други хидратиращи напитки 8 унции всеки ден. (Можете да кажете, че получавате достатъчно, ако урината ви изглежда бледожълта или бистра.)
  • Упражнявай се редовно. Дейности като ходене, плуване или каране на велоергометър са добри възможности. Или опитайте клас по водна аеробика - потапянето във вода може временно да намали подуването, особено ако сте във водата до раменете.
  • Яжте здравословна диета и ограничете нездравословната храна.

Опитайте се да не оставяте подуването да ви свали. Гледката на подутите ви глезени може да допринесе за вашето усещане за неувереност, но отокът е временно състояние, което ще премине скоро след раждането.

Научете повече:


Гледай видеото: Отоци на краката и скулиоза (Октомври 2021).