Информация

Газ и подуване на корема по време на бременност

Газ и подуване на корема по време на бременност

Защо имам толкова повече газ по време на бременност?

Основната причина тялото ви прави повече газове по време на бременност е, защото имате много повече прогестерон, хормон, който отпуска мускулите в цялото ви тяло, включително и храносмилателния ви тракт. Тези отпуснати мускули забавят храносмилането, което може да доведе до газове, издуване, оригване и метеоризъм и като цяло създават неприятни усещания в червата ви, особено след голямо хранене.

Хората обикновено преминават газ десетина или повече пъти на ден. Но когато сте бременна, може да откъснете или да изпуснете газ много по-често или да се наложи да разкопчавате панталоните си, за да облекчите издуването, дори седмици преди да започнете да се проявявате. По-късно през бременността нарастващата ви матка претъпква коремната ви кухина, допълнително забавя храносмилането и натиска върху стомаха, което ви кара да се чувствате още по-издути след хранене.

Ето защо може да имате и киселини или запек по време на бременност, дори ако никога преди не сте се притеснявали от тези състояния.

Какво причинява газ?

Газът се хваща в храносмилателния тракт по два начина: когато поглъщате въздух и когато бактериите в дебелото ви черво (дебелото черво) разграждат храносмилателната храна. Повечето стомашни газове са резултат от поглъщане на въздух и обикновено се отделят чрез оригване, въпреки че малко количество продължава надолу към дебелото черво и се отделя, когато пърдите. По-голямата част от газовете, които причиняват метеоризъм, се произвеждат, когато бактериите в дебелото черво разграждат храната, която е непълно усвоена от ензимите в стомаха и тънките черва.

Определени въглехидрати са основните виновници на метеоризма. Протеините и мазнините произвеждат малко газ директно, въпреки че мазнините могат да допринесат за усещане за подуване на корема и обгазяване, защото забавят храносмилането.

Някои хора получават много газ от храни, които изобщо не притесняват другите. Например, хората с непоносимост към лактоза се подуват и се обгазяват, след като имат млечни продукти като мляко или сладолед. Това е така, защото те не произвеждат достатъчно лактаза - ензимът, който разгражда захарта (лактозата) в млечните продукти. Балансът на бактериите в дебелото черво, който варира от човек на човек, също може да повлияе на това колко газ произвеждате.

Мога ли да облекча газовете, като променя диетата си?

Да. Орязването на храните, които най-вероятно причиняват газове, обикновено е най-ефективният начин да го намалите. Но премахването на всичко, което може да причини газове, би затруднило храненето на балансирана диета.

Започнете с изрязване на храни, които най-вероятно причиняват газове и подуване на корема. Ако това ви помогне, започнете да добавяте тези храни обратно в диетата си една по една, за да се опитате да определите какво причинява проблема. Воденето на дневник за храна може да ви помогне да разберете дали някои храни изглежда причиняват повече газ от други.

Някои често срещани причини за газ включват:

  • Фасул,цели зърнаи някои зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи и аспержи. Всички те съдържат захарната рафиноза, което прави много хора гази.
  • Фруктоза, Тази форма на захар се среща естествено в определени храни, по-специално праз, лук, артишок, сушени плодове, консервирани домати, кетчуп, круши, ябълки, мед, пшеница и плодов сок. Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза е форма на фруктоза, която често се добавя към преработени храни и много газирани напитки и плодови напитки. (Карбонизацията също може да допринесе за подуване на корема.)
  • Определени нишестета като пшеница, царевица и картофи (но не ориз).
  • Някои храни, богати на фибри като овесени трици, боб, грах и много видове плодове. Тези храни обикновено се разграждат в дебелото черво, което води до газове. Пшеничните трици обаче основно преминават през храносмилателната ви система, без да се разграждат, така че е добър избор, ако сте запек и искате да добавите повече фибри, без да рискувате повече метеоризъм.
  • Млечни продукти. Хората, които имат непоносимост към лактоза, получават газове, диария и стомашни болки от консумацията на млечни продукти. Ако имате само леко непоносимост към лактоза, може да не сте забелязали никакви симптоми - докато не засилите консумацията на млечни продукти по време на бременност. Ако подозирате, че проблемът е с млечните продукти, опитайте мляко без лактоза или соево мляко. (Ако не пиете никакъв вид мляко, вероятно ще трябва да вземете добавка с калций. Също така, попитайте вашия доставчик дали получавате достатъчно витамин D от предродилния витамин.)
  • Високомаслени и пържени храни

Какво друго мога да направя, за да облекча газовете и подуването на корема по време на бременност?

В допълнение към коригирането на вашата диета, опитайте няколко от тези други предложения:

  • Не яжте големи ястия. Вместо това яжте няколко малки хранения през целия ден.
  • Отделете си време и дъвчете старателно. Не говорете, докато ядете.
  • Ограничете колко пиете по време на хранене. Пийте редовно през целия ден вместо това.
  • Пийте от чаша или чаша - не от бутилка или през сламка - и не губете.
  • Не пийте газирани напитки.
  • Не пийте нищо подсладено с изкуствения подсладител сорбитол.
  • Не дъвчете дъвка и не смучете твърди бонбони.
  • Седнете, докато ядете или пиете, дори и да сте направили малка закуска.
  • Размърдай се. Дори бързата разходка може да помогне на муден храносмилателен тракт.
  • Предотвратете или лекувайте запека, защото може да добави метеоризъм и усещане за подуване на корема.
  • Не пушете. Тютюнопушенето не само допринася за много сериозни здравословни проблеми, но и повишава стомашната киселинност. (Опитайте да се откажете, преди да забременеете. Ако имате проблеми, помолете вашия доставчик да ви насочи към програма, която може да помогне.)
  • Опитайте пренатална йога, за да научите релаксация и добри техники за дишане. Някои хора са склонни да поглъщат повече въздух, когато са развълнувани или тревожни.

Ако тези съвети не помогнат, попитайте вашия доставчик на здравно обслужване дали можете да вземете лекарство без рецепта, което съдържа симетикон. (Не приемайте таблетки с активен въглен, без предварително да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, защото може да не са безопасни по време на бременност.)

Може ли газът по време на бременност някога да е знак, че нещо не е наред?

Да. Обадете се на вашия доставчик, ако чревният ви дискомфорт някога се чувства по-скоро като коремна болка или спазми или ако също имате кръв в изпражненията, силна диария, запек или гадене и повръщане.

Научете повече:


Гледай видеото: Киселини в стомаха - не ги пренебрегвайте! (Юни 2021).