Информация

Настроението се люлее по време на бременност

Настроението се люлее по време на бременност

Защо напоследък съм толкова настроен?

Обичайно е да имате промени в настроението по време на бременност поради стрес, умора и хормонални промени, които засягат вашите нива на невротрансмитери (химически пратеници в мозъка). И, разбира се, има и широкия спектър от чувства, които може да имате към това да станете родител.

Всеки реагира на тези промени по различен начин. Някои бъдещи майки изпитват повишени емоции, както положителни, така и отрицателни. Други се чувстват по-депресирани или тревожни. Много бременни жени установяват, че настроението избухва около 6 до 10 седмици, отслабва се през втория триместър и след това се появява отново с наближаването на срока им.

Бременността може да бъде стресиращо и непосилно време. Един ден може да се зарадвате на мисълта да имате бебе, а след това също толкова бързо се чудите в какво сте се захванали. Може да се притеснявате дали ще бъдете добра майка, дали бебето ще бъде здраво и как разходите за добавяне на дете във вашето домакинство ще се отразят на финансите на вашето семейство. И може да се притеснявате как да имате бебе ще повлияе на отношенията ви с партньора ви и другите ви деца - например, ако все пак ще успеете да им обърнете необходимото внимание.

Дори ако бременността ви е била планирана, понякога може да имате смесени чувства относно това, което предстои. Това не е изненадващо, като се имат предвид високите очаквания, поставени на родителите. И натискът започва още преди да се роди бебето. Може би постоянно се чудите: Чета ли правилните книги? Купувам ли правилните продукти? Ще знам как да стимулирам правилно развитието на детето си и да изградя самочувствието му?

Междувременно може да се почувствате непривлекателни, тъй като тялото ви се променя и може да се притеснявате дали да прекалите с теглото си или да изглеждате "дебели", особено ако не сте в състояние да спортувате толкова, колкото бихте искали.

Физическите симптоми на бременността, като киселини, умора и често уриниране, също могат да бъдат тежест. Не е рядкост да се чувствате така, сякаш сте загубили контрол над тялото и живота си през това време. Всички тези притеснения могат да отнесат емоциите ви при пътуване с влакче.

Как мога да управлявам промените в настроението си?

Опитайте се да напомните, че емоционалните катаклизми са нормални в момента. Това каза, че полагането на съзнателно усилие да се грижите за себе си може да ви помогне да останете на равен кил през бурни времена.

  • Спокойно. Съпротивлявайте се на желанието да се справите с колкото се може повече дела, преди бебето да дойде. Може да си мислите, че трябва да заредите зайчета по стените на детската стая, да реорганизирате всички килери или да поставите сериозно извънредно време, преди да отидете в отпуск по майчинство, но не го правите. Поставете се в горната част на списъка си със задачи. В края на краищата да се поглезиш е съществена част от грижата за бебето си.
  • Обвържете се с партньора си. Изразяването на това как се чувствате, докато уверявате партньора си в любовта си, ще извърви дълъг път към поддържането на вашите отношения. Уверете се, че прекарвате много време заедно и дори отидете на почивка, ако можете. Укрепете връзката си сега, за да можете наистина да сте там един за друг, след като бебето дойде.

    Ако сте несемейни, направете нещо, за да поддържате отношенията си с приятелите и семейството си или потърсете група за подкрепа на самотни майки. Това ще ви осигури жизненоважна подкрепа както сега, така и след раждането на вашето бебе.

  • Направете нещо, което ви кара да се чувствате добре. Това може да означава издълбаване на някакво специално време за вас и вашия партньор. Или това може да означава отделяне на време сам, за да направя нещо само за вас: Поспивайте, отидете на разходка, вземете пренатален масаж или гледайте филм с приятел.
  • Говорете. Излъчете притесненията си за бъдещето с разбиране на приятели. Само изразяването на притесненията ви в думи често ви помага да се справите с тях или ви дава представа за решенията. Дръжте линиите на комуникация отворени между вас и партньора си и го направете двупосочна улица: Освен да изливате чувствата си, слушайте и вашия партньор.
  • Управлявайте стреса си. Вместо да оставяте разочарованието в живота си, намерете начини да декомпресирате. Разспивайте, хранете се добре, спортувайте и се забавлявайте. Определете източниците на стрес в живота си и променете това, което можете, като подрязване на списъка ви със задачи. Ако все пак установите, че тревожността се промъква, опитайте се да вземете йога клас по бременност, да практикувате медитация или други техники за релаксация или да се консултирате с професионален съветник.

Ами ако не мога да се отърся от настроението си?

Ако промените в настроението ви стават по-чести или по-интензивни или продължават повече от две седмици, консултирайте се с вашия практикуващ и поискайте сезиране на съветник. Може да сте сред 14 до 23 процента от жените, които се борят с лека до умерена депресия по време на бременност.

Ако забележите, че вашата тревожност пречи на способността ви да функционирате в ежедневието си, може да страдате от тревожно разстройство. И ако промените в настроението ви станат по-чести и интензивни и имате затруднения със заспиването, може да имате симптоми на биполярно разстройство, състояние, при което редувате периоди на депресия и мания.

Ако подозирате, че имате някое от тези състояния, е изключително важно да получите професионална помощ и лечение, докато сте бременна. Изследванията показват, че нелекуваните емоционални здравословни проблеми могат да повлияят на физическото благосъстояние на вашето бебе и да повишат риска от преждевременно раждане и следродилна депресия. Както психотерапията, така и медикаментите могат да бъдат много ефективни за лечение на тези състояния, така че вие ​​и вашето бебе да бъдете добре по време на бременност и след това.


Гледай видеото: КАКВО МЕ ИЗНЕНАДА ПРЕЗ 1-ВИЯ ТРИМЕСТЪР ОТ БРЕМЕННОСТТА МИ? (Октомври 2021).