Информация

Бременност на работа

Бременност на работа

Мога ли да работя през цялата бременност?

Ако сте здрава жена с нормална бременност и работата ви не включва излагане на вредни химикали, може да сте в състояние да продължите да работите до деня, в който родите - или близо до нея. Въпреки че може да изморите по-лесно към края на бременността, така че по-лесно, ако е възможно.

И си дайте почивка. Ако можете да си позволите да започнете отпуска по майчинство седмица или две преди датата на изтичане, помислете да използвате това време, за да си починете, да се подготвите и да се отдадете малко. Може да е последният път, когато трябва да си за известно време.

Как да поддържам професионален имидж с напредването на бременността?

Помага да разберете как бременността може да ви повлияе на работното място. През първия и третия триместър очаквайте умора, дискомфорт и разсеяност. Но може да се почувствате по-енергични и съсредоточени през втория триместър. Въпреки че умората и забравата са нормални, това може да ви помогне да говорите за бременността си с надежден приятел на работа.

Бременността ви, макар и видима, все още може да бъде частна. Опитайте се да не се оплаквате или да говорите за бременността си прекалено много, особено ако вашият ръководител или колеги вече са по-малко подкрепящи вашата бременност.

Винаги, когато можете да вземете няколко мига уединение през деня, не се колебайте да мечтаете, да се притеснявате, да се чудите, дори да медитирате за бременността си, но бъдете предпазливи, когато сте около колегите си.

Как да управлявам сутрешното гадене по време на работа?

Повечето жени изпитват гадене или повръщане в един момент по време на бременност и има вероятност това да ви удари по време на работа. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за лечения за облекчаване на сутрешното гадене и стратегии за поддържане на гаденето.

Ако имате проблеми с запазването на храната, приберете пластмасовите торбички, кърпи и вода за уста в бюрото или колата си и измислете най-бързия начин до банята. (Ако все още не сте съобщили на шефа си или на колегите си вашите новини, опитайте се да бъдете готови с убедително обяснение в случай, че някой влезе, докато сте неразбрани.)

Ако сутрешната ви болест е особено тежка и продължителна - с постоянно гадене или често повръщане - може да се наложи да кажете на своя ръководител за бременността си по-рано, отколкото сте планирали. Това може да е сложно, защото не искате да изглежда, че не можете да си вършите работата.

Преди да й кажете, разберете какво искате: Състрадание? Свободно време? Гъвкав график, докато не преминете през най-лошото от него? И бъдете готови да поемете ангажимент, че ще продължите да си вършите работата. И накрая, уверете вашия ръководител, че сутрешната болест обикновено отминава до края на първия триместър.

Как мога да остана удобно на работа?

Дори ако работата ви изисква минимално стоене и нищо по-напрегнато от вдигането на телефон, полагайте усилия да се грижите добре за себе си, докато сте бременна. Ето няколко съвета:

  • Правете почивки. Ако сте стояли, изправете краката си или се разходете. Движението на мускулите помага да се изтласка течност от стъпалата и краката и обратно до сърцето, за да се рециркулира.
  • Продължавай да се движиш. Станете и се разхождайте на всеки два часа. Това ще облекчи подуването в краката и глезените и би трябвало да ви поддържа по-удобно. Докато сте горе, направете няколко упражнения за разтягане, за да защитите гърба си.
  • Облечете се удобно. Носете удобни обувки и свободни дрехи. Можете също да опитате да носите чорапогащи за майчинство или опорен маркуч, за да предотвратите или облекчите подуването и разширените вени.
  • Пий много вода, Дръжте висока чаша на бюрото или работната си зона и я зареждайте често. Това също ще ви даде шанс да си починете и да се разходите до банята.
  • Не прескачайте храненията. Яжте редовно хранене и закуски, които могат да предотвратят сутрешното гадене и спад в кръвната захар. Изберете балансирани и питателни обеди, когато можете. Добавете фибри към диетата си, за да облекчите запека.
  • Внимавайте за наранявания с повтарящи се напрежения. Бременните жени са изложени на по-голям риск от развитие на синдром на карпалния тунел, тъй като задържането на течност може да повиши налягането вътре в карпалния тунел на китката и да раздразни средния нерв. Опитайте се да ограничите повтарящите се задачи и направете работната си станция възможно най-удобна.
  • Поискайте промени на работното място Ако работната ви станция започва да ви причинява болка, поискайте ергономична оценка. Не се колебайте да попитате за предпазители за китката, шини или друго оборудване, което може да предотврати повтарящи се наранявания при напрежение.
  • Намали стреса. Ако не можете да премахнете стрес фактор на работното си място, опитайте се да намерите начини за неговото управление, като например разтягане, упражнения с дълбоко дишане или йога или просто кратка разходка.
  • Почивайте, когато можете. Колкото по-напрегната е работата ви, толкова повече трябва да намалите физическата си активност извън работата.
  • Отделете почивка, ако е необходимо. Ако установите, че се чувствате изключително уморени, отделете от време на време болен ден за почивка. Или използвайте час или два за почивка тук и там, за да съкратите работните си дни. Ако сте толкова уморени, че просто не можете да се съсредоточите върху работата, намерете частно място или излезте до колата си и използвайте 15 минути от обедната си почивка, за да си поспите.
  • Не прекалявайте Откажете се от предложения за извънреден труд, особено ако сте изтощени или ако работата ви изисква физическа активност.
  • Приемете помощ. Ако вашите колеги искат да ви почерпят малко - и нямате нищо против - оставете ги. Считайте себе си за късметлия, че сте на благоприятно работно място. Това е рядък и специален период в живота ви и би било жалко да се налага да се преструвате, че нищо не се е променило всеки ден, когато сте на работа.

Какво трябва да питам колеги, които са преживели това?

Ако имате достатъчно късмет, че сте на работно място, където има други майки на малки деца или други бременни жени, потърсете тяхната подкрепа и съвет в подходящ момент. Може да искате да зададете на по-опитните си колеги въпроси като:

  • Какво беше предложението за отпуск по майчинство?
  • Какъв отговор получихте от шефа и колегите си, когато обявихте бременността си?
  • Как останахте продуктивни по време на умората от последния триместър?
  • Как се справихте с разсеяността?
  • Има ли групи за подкрепа на място - случайни или организирани - за родители?
  • Какъв е вашият подход за балансиране на работата и семейството?
  • Успяхте ли да изработите гъвкав график?

Ако или когато се върнете на работа, отношенията, които изграждате сега, вероятно ще се засилят само с преминаването от бременност към ставане на родител.

Какви усложнения на бременността могат да означават, че трябва да спра да работя?

Може да се наложи да спрете да работите или да намалите часовете си по време на бременността, ако:

  • Рискувате за преждевременно раждане. Това включва жени, които очакват близнаци или повече двойки.
  • Имате високо кръвно налягане или сте изложени на риск от прееклампсия.
  • Диагностицирана сте с предлежание на плацентата.
  • Имате цервикална недостатъчност или анамнеза за късен спонтанен аборт.
  • Вашето бебе не расте правилно.

Какви са моите опции, ако не мога да работя поради усложнение на бременността?

Ако пренаталното усложнение ви пречи да работите както преди, преди да сте бременна, може да се считате за временно инвалид съгласно Закона за американците с увреждания (ADA).

Ако вашата компания е „покрит работодател“ (има най-малко 15 служители), вашият шеф може да бъде задължен да направи помещения за настаняване, като временно да ви назначи по-малко физическа работа или да ви позволи да работите от дома.

Ако изобщо не можете да работите, може да имате право на платен или неплатен отпуск, в зависимост от това, което вашият работодател предлага на други работници с временни увреждания. Законът за дискриминация на бременността (PDA) гласи, че покритите работодатели трябва да се отнасят към бременните работници, които не са в състояние да вършат работата си както всеки друг работник с временна нетрудоспособност. Това включва предоставяне на един и същ отпуск за инвалидност или отпуск без заплащане.

Освен това, ако вашата компания има най-малко 50 служители, тя е обхваната от Закона за отпуск по семейни и медицински отпуски (FMLA) и е длъжна да предложи на работниците, отговарящи на условията за 12 седмици платен или неплатен отпуск в рамките на 12 месеца за отсъствие, свързано с бременност или да се грижи за новородено.

Какво става, ако шефът ми не подкрепя?

Някои работодатели много разбират, що се отнася до бременността на служителите си, и те излизат от пътя си, за да улеснят нещата. Други са много по-малко състрадателни. Някои дори правят груби коментари или се оплакват открито как бременността ви затруднява нещата.

Но никой не може да ви дискриминира, защото сте бременна - работодателите с най-малко 15 служители трябва да се съобразят с PDA и ADA.

Ако не можете да правите нещата, които сте използвали - например да стоите дълго време или да правите тежки повдигания - вашият работодател трябва да се отнася с вас като към всеки друг служител с временно увреждане. С други думи, ако поискате по-малко напрегната задача, ADA казва, че не можете да бъдете отказани, стига промяната да не причини на Вашия работодател ненужни затруднения (значителни затруднения или разходи).

И ако трябва да си вземете отпуск поради усложнение на бременността, PDA казва, че вашият работодател трябва да ви предложи същите варианти за отпуск като другите работници с временно увреждане.

(Забележка: Ако вашата компания не е включена в ADA или PDA, консултирайте се с Министерството на труда на САЩ, за да проверите дали държавата ви има подобни закони за недискриминационна заетост.)

Някои шефове не са склонни да се съобразят с промените, свързани с бременността и може да не са съпричастни към вашите нужди. Ако установите, че шефът ви се държи особено трудно, зависи от вас да решите дали да продължите да работите на работата въз основа на това, което е най-добро за вашето семейство и вашето растящо бебе.

За повече информация относно дискриминацията при бременност, посетете Комисията за равни възможности за заетост в САЩ.

Ами ако трябва да пътувам за работа?

Повечето жени могат да пътуват безопасно по време на бременност, но първо поговорете с Вашия лекар, особено ако е късно в бременността или ако отивате далеч от дома. Добра идея е да носите със себе си копие от медицинската си документация в случай на спешност и проверете предварително, за да видите каква медицинска помощ се предлага на вашето местоназначение. В същото време можете да разберете какво ще покрие здравната Ви застраховка, когато сте далеч от дома.

Ако имате избор, най-доброто време за пътуване е през втория триместър. Това е, когато е вероятно, че ще преминете сутрешната болест на първия триместър и все още не усетите умората на последния триместър.

Авиокомпаниите обикновено ограничават пътуването за жени в края на бременността. Ако трябва да летите след втория си триместър, говорете с авиокомпанията за техните правила за бременност.

Ами ако работата ми е напрегната?

Ако работите в определени професии, може да се наложи да направите промени по време на бременността. Някои проучвания показват, че жените, които работят на физически напрегната работа по време на бременност - която може да включва тежко повдигане, стоене за дълги периоди и нередовни или прекомерни часове - са по-склонни да раждат преждевременно, да имат бебе с ниско тегло при раждане и да се развиват високо кръвно налягане по време на бременност.

Бъдете директни с лекаря за това, което включва работата ви, за да може тя да ви помогне да измислите план, който има смисъл за вашата ситуация. Ако имате упорита работа, ще трябва да решите как да приспособите бременността си.

Ако трябва да стоите дълго време, направете почивки и седнете толкова често, колкото можете. А когато стоите, ходете на място периодично или правете нежни разтягания, за да поддържате кръвта си.

Ако е възможно, преминете към вид работа, която физически не облага данъци. Например, можете да промените задачи с колега, така че да вършите работата на бюрото, докато тя се справя с отговорностите, които изискват ходене и стоене.

Ако това не е опция, опитайте се да вземете случаен болен или ваканционен ден, за да облекчите умората и да намалите броя часове, които работите или времето, което прекарвате на краката си (особено в края на втория триместър и през третия ).

Много жени се опитват да спестят болнични и ваканционни дни, които да използват за отпуск по майчинство, но се опитват да балансират това с необходимостта да поддържате здрава бременност и общото си благополучие. Ако се чувствате изтичащи и се налага да си вземате почивен ден от време, слушайте тялото си и почивайте у дома.

Какво трябва да направя, ако работя около токсични вещества?

Обсъдете го с Вашия лекар. Ако работите на работа, в която влизате в контакт с известни репродуктивни опасности - като тежки метали (като олово и живак), органични разтворители или други химикали, определени биологични агенти или радиация - ще трябва да промените работната си среда.

Тези вещества са тератогени, което означава, че могат да причинят такива проблеми като спонтанен аборт, преждевременно раждане, структурни дефекти при раждане и анормално развитие на плода и бебетата, ако сте изложени на тях по време на или дори преди бременността. Тези опасности обикновено се срещат във фабрики за компютърни чипове, химическо чистене, каучукови фабрики, операционни зали, тъмни стаи, толботи, салони за нокти, грънчарски студия, корабостроителни инсталации и печатарски преси, за да назовем само няколко.

Помолете вашия работодател да ви предостави информация за всички вредни вещества, на които може да бъдете изложени на работа. Администрацията по безопасност и здраве при работа (OSHA) изисква производителите и вносителите на химикали да оценяват добре химическите вещества, които произвеждат, и да създадат Информационен лист за безопасност на материалите (MSDS), за да уведомят потребителите за потенциалните опасности. Вашият работодател трябва да бъде в състояние да ви предостави MSDS за всеки химикал, с който може да се свържете.

Ако имате някакви притеснения относно опасностите за здравето на работното си място, приведете MSDS при вас на среща и ги обсъдете с вашия доставчик на здравни услуги. Също така, уведомете вашия болногледач дали вашият партньор рутинно е изложен на опасни вещества.

За повече информация се свържете с тези организации:

  • Администрация по безопасност и здраве при работа (OSHA) на https://www.osha.gov/
  • Национален институт за безопасност и здраве при работа (NIOSH) на https://www.cdc.gov/niosh/
  • Организация на специалистите по информационна тератология (OTIS) на https://mothertobaby.org/


Гледай видеото: Как разбрах, че съм бременна (Юни 2021).