Информация

Спално легло: Как да се справим

Спално легло: Как да се справим

Какво мога да очаквам, докато съм на леглото?

Въпреки че може да е съмнително дали някога трябва да се предписва нощно шкафче, няма съмнение, че може да бъде предизвикателно да издържите, когато е така. Дори и да се мотаете в леглото първоначално ви звучи добре (така че най-накрая можете да се захванете с четенето или гледането на филми по цял ден), реалността да сте на леглото скоро ще се прибере у дома.

Когато сте в леглото, се отказвате много повече от обичайния си график: Трябва да измислите нови начини да се свържете с членовете на семейството, да се грижите за децата и домакинските задължения и да останете на върха на работата си, ако работите навън Домът. Освен това трябва да помислите как леглата могат да повлияят на вашия брак или партньорство, отношенията ви с децата, вашите финанси, емоционалното ви здраве и вашето виждане за себе си през това време.

Нещо повече, леглото за легло има физически разходи, отнемайки голяма част от вашата сила и издръжливост. И ако сте прекарали повече от няколко дни в леглото, връщането на скорост след пристигането на бебето може да бъде бавно и данъчно.

Ако сте изправени пред леглото, опитайте се да се подготвите емоционално. Чувствата ви могат да се разменят от отказ и шок до депресия и паника. Може да се притеснявате, че вашето бебе ще се роди твърде рано или че нещо ще се обърка, особено защото имате високорискова бременност. Може дори да се замислите, че се връщате към ранните етапи на бременността си и се чудите какво сте направили, за да се озовете на леглото.

Само не забравяйте, че медицинските експерти не разбират напълно какво причинява много усложнения на бременността. И дори да го направиха, спалното легло не би им попречило всички. Знайте, че е нормално да имате тези мисли и чувства, но не обвинявайте себе си.

Вместо това, имайте предвид вашата крайна цел - здравословно, дългосрочно бебе - да ви помогне да се справите с тревогата, гнева, безсилието и скуката, които често вървят заедно с това да сте на леглото.

Как мога да се подготвя за това, че съм на леглото?

Първо разберете кои дейности са позволени и кои не, така че можете да планирате съответно. Вашият доставчик може да ви препоръча да останете вкъщи и да си почивате в леглото, но ще ви даде възможност да станете и да си направите обяд или да вземете лека закуска. Като алтернатива, вашият доставчик може да иска да намалите работата и други дейности, да избягвате тежко повдигане и продължително стоене и да почивате в леглото само за няколко часа всеки ден.

Понякога доставчик може да ви посъветва да прекарате по-голямата част от деня в леглото, може би ставате само за да използвате банята. Във всеки случай вероятно ще имате много по-малък контрол, отколкото бихте искали над случващото се в следващите дни и седмици, но малко подготовка ще направи тези промени по-лесни за управление.

  • Ако имате малки деца, организирайте грижи за деца.
  • Помислете за това, от какво се нуждаете всеки ден и кой може да ви помогне да се настроите сутрин или да идвате през деня. Например, ако вашата дейност е силно ограничена, помолете партньора си или приятел да ви опакова нощно охлаждане с обяд, закуски и напитки. Опитайте се да предвидите други елементи, от които може да се нуждаете, като например тетрадка и молив, мобилния си телефон и зарядното устройство и дистанционното за телевизор, например.
  • Съставете списък с приятели, на които можете да се обадите, за да им помогнете. Не забравяйте, че повечето хора вероятно са нетърпеливи да помогнат.
  • Помолете приятели да донесат гювеч или друга вечеря, която е лесна за претопляне. Ако нямате някой, на когото можете да разчитате да мие съдовете, запасете се на хартиени чинии и чаши, за да улесните почистването.
  • Имайте добро снабдяване с книги и списания под ръка. Сега може да е последният ви шанс след дълго време да четете за удоволствие.
  • Дръжте вашия лаптоп или таблет наблизо, за да гледате филми, поддържайте връзка чрез имейл или в социалните медии, пазарувайте бебешки артикули и четете за бременността и родителството.
  • Присъединете се към онлайн група за поддръжка, където можете да споделите вашето преживяване на леглото. Mamas на Bedrest & Beyond, KeepEmCookin.com и собствената общност на майките на Bedrest на BabyCenter са добри възможности да проверите.
  • В зависимост от личното ви положение може да се наложи да направите специална работа или финансови договорености. Някои жени на леглото са в състояние да комуникират, докато други използват натрупано свободно време или продължават с краткосрочно увреждане. Други може да се наложи да вземат неплатен отпуск или отпуск по майчинство.

Как мога да се грижа за децата си, докато са на легло?

Това е голямо предизвикателство за много семейства. Ето няколко съвета от Джудит Малони, професор по медицински сестри и изследовател на леглото в университета Case Western Reserve.

  • Опитайте се да намерите дългосрочно споразумение за грижа за деца. Това е по-малко стресиращо, отколкото да се опитвате да намерите грижи за децата, тъй като възниква нуждата и това ще означава повече стабилност за вашето дете. Винаги можете да се откажете, ако не се нуждаете от грижи много дълго.
  • Избягвайте да казвате на малко дете: „Мама е болна“. Вместо това кажете нещо от рода на „Трябва да стоя в леглото, за да може бебето да бъде здраво, когато се роди“.
  • Отделяйте по малко време всеки ден, което да прекарате с детето си. Гледайте спектакъл или поспивайте заедно, пейте, рисувайте снимки или пикник в леглото - каквото и да се радвате двамата. Уверете се, че детето ви има шанс да се разхожда малко преди да прекара време с вас, за да не бъде неспокоен.

Как мога да стоя удобно, докато сте на леглото?

Ето няколко съвета, за да поддържате функционирането на тялото си добре и да избегнете прекалено голям дискомфорт.

  • Попитайте вашия доставчик дали е добре да станете от леглото, за да се упражнявате малко, или да стоите на място или да се движите из стаята. Правенето на няколко прости стречинг и изометрични упражнения с ръце и крака е добре за кръвообращението и мускулите ви - и за настроението ви.
  • Предотвратяване на запек. Лежането в леглото за дълги периоди от време може да забави храносмилането ви. Пийте много вода и включете много фибри в диетата си.
  • Дрямка, но не много. Продължете напред и спите, за предпочитане в редовно, планирано време. Ако спите твърде късно през деня, може да ви е трудно да спите добре през нощта. Опитайте се да се придържате към нормални дневни и нощни съчетания, за да не объркате естествения си цикъл сън-събуждане.
  • Ако получите лошо храносмилане или рефлукс, докато сте на леглото, повдигнете главата на матрака си или поставете клин или пеноблок под възглавницата си, за да ви помогне да поддържате главата си по-висока от корема.

Къде мога да се обърна за повече поддръжка?

Свържете се с Sidelines National Network Support Network.

Забележка: Тази статия беше прегледана от Дружеството за майката-фетална медицина и Джудит Малони, професор по медицински сестри и изследовател на леглата в университета Case Western Reserve.

Използвайте Обществото за майчино-фетална медицина Намерете специалист по МФМ, за да намерите лекар с висока степен на риск за бременност близо до вас.

Посетете уебсайта на Дружеството за майката-фетална медицина за повече информация.


Гледай видеото: Section Nataliya - Furniture Videnov (Октомври 2021).