Информация

Запек по време на бременност

Запек по време на бременност

Защо съм толкова запек, докато съм бременна?

Запекът е често срещан проблем по време на бременност: До половината от бременните жени се запечат в някакъв момент.

Една от причините за запек по време на бременност е повишаване на хормона прогестерон, който отпуска гладката мускулатура в цялото тяло, включително храносмилателния тракт. Това означава, че храната преминава през червата по-бавно.

И проблемът може да се усложнява по-късно през бременността от натиска на растящата ви матка върху ректума. Железните добавки, особено във високи дози, могат да влошат запека.

Какво мога да направя, за да облекча запека по време на бременност?

Ето няколко съвета за предотвратяване и облекчаване на запек, когато сте бременна:

  • Яжте храни с високо съдържание на фибри, включително пълнозърнести зърнени храни и хляб, кафяв ориз, боб и пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Може да ви помогне да добавите няколко супени лъжици необработени пшенични трици (предлагани в магазините за здравословна храна) към зърнените храни сутрин, въпреки че може да отнеме няколко дни, преди да забележите разлика.
  • Пии много вода. Опитайте се да пиете 10 чаши вода или други напитки от 8 унции дневно. (Или отпивайте през целия ден, докато урината ви е бистра или бледожълта на цвят - знак за адекватна хидратация.) Пиенето на чаша плодов сок всеки ден, особено сок от сини сливи, също може да бъде полезно. Някои хора откриват, че пиенето на топла течност веднага след събуждане помага да се движат нещата.
  • Упражнявай се редовно. Ходенето, плуването, карането на неподвижен велосипед и йога могат да облекчат запека и да ви оставят да се чувствате по-добре и здрави.
  • Слушайте тялото си. Най-вероятно е червата ви да са активни след хранене, така че отделете време да използвате банята, след като ядете, ако трябва. Не отлагайте да отидете до банята, когато почувствате желание.
  • Опитайте друг пренатален витамин. Ако вашият пренатален мултивитамин съдържа голяма доза желязо (и вие не сте анемични), попитайте вашия доставчик на здравеопазване за преминаване към добавка с по-малко желязо.

Ако горепосочените мерки не помогнат (или ви е трудно да ги спазвате), говорете с вашия доставчик за приемане на добавка с фибри без рецепта или слабително или омекотител за изпражнения.

Запекът по време на бременност винаги сериозен ли е?

Не обикновено, но понякога запекът по време на бременност може да бъде симптом на друг проблем. Ако имате тежък запек, който е придружен от коремна болка, се редува с диария или преминавате слуз или кръв, незабавно се обадете на Вашия лекар или акушерка.

Също така, напрежението по време на движение на червата или преминаването на твърд изпражнения може да доведе до или да влоши хемороиди, които са подути вени в областта на ректума. Хемороидите могат да бъдат изключително неудобни, въпреки че рядко причиняват сериозни проблеми. В повечето случаи те си отиват доста скоро след като се роди вашето бебе. Ако обаче болката е силна или имате ректално кървене, обадете се на вашия доставчик.

Научете повече:

  • Газ и подуване на корема по време на бременност
  • Киселини по време на бременност
  • Вашата диета за бременност: Основите на доброто хранене


Гледай видеото: Как да се справим с констипацията Запека (Септември 2021).