Информация

Най-добрите съвети на терапевтите за справяне с проблемите на плодовитостта

Най-добрите съвети на терапевтите за справяне с проблемите на плодовитостта

Натискът за отглеждане на семейство може да бъде огромен и мисълта, че не могат да имат деца, може да накара много хора да почувстват, че нещо не е наред с тях. Разговаряхме с уважавани специалисти по психично здраве, които работят с хора, занимаващи се с проблеми с фертилитета, за да разберем кои стратегии за справяне наистина действат.

Признайте, че проблемът с плодовитостта е криза

Проблемът с плодовитостта може да бъде едно от най-трудните предизвикателства, с които някога ще се сблъскате. Признаването на това е ключ към справянето, казва Кейт Маросек, лицензиран клиничен социален работник, който консултира хора с проблеми с фертилитета във Вашингтон, округ Колумбия, повече от 20 години.

„Нормално е да изпитвате монументално чувство на загуба, да се чувствате стресирани, тъжни или претоварени“, казва Маросек. "Не се карайте, че се чувствате по този начин." Изправянето и приемането на емоциите ви може да ви помогне да преминете през тях.

Определете и споделете чувствата си

Ако винаги поставяте смел фронт, другите няма да разберат през какво преминавате и ще се чувствате още по-сами. Може да бъде полезно да подредите мислите и чувствата си, като първо ги запишете в дневник и след това споделите каквото ви е удобно с надеждни приятели или семейство.

Не се обвинявайте

Издържайте на изкушението да се ядосате на себе си или да слушате малкия глас в главата си, който казва отрицателни неща от рода на: „Не трябваше да чакам. Наказан съм за прекратяване на тази бременност. Трябваше да отслабна или да взема по-добре грижа за здравето си. Не бива да предполагам, че мога да имам деца, когато искам. "

„Хората могат да бъдат хванати в негативни модели на мислене, които само влошават нещата“, казва Яков Епщайн, психолог от университета в Рутгерс. "Вместо да се самоубивате, гледайте с нетърпение как ще управлявате ситуацията."

Когато започнете да се чувствате като "трябва да имате" или "бихте могли", напомнете си, че проблемът ви с плодовитостта не е по ваша вина. Дори да сте могли да вземате различни решения в миналото, те са зад вас. Съсредоточете се върху настоящето.

Работете с партньора си като екип

Ако имате съпруг / съпруга или партньор, помагайте си взаимно през това време (и не се обвинявайте взаимно в трудността си да забременеете).

Това не означава, че трябва да чувствате едно и също нещо едновременно - очакването да имате същото емоционално преживяване или начини за справяне е една от най-често срещаните клопки за двойки, изправени пред проблеми с фертилитета. То прави означава да обърнете внимание на това, през което преминава партньорът ви. „Ако се грижите един за друг емоционално, можете да се обедините, за да се преборите с проблема“, казва Маросек.

Работете заедно, за да намерите практически начини за споделяне на тежестта. Ако лекувате, вашият партньор може да се погрижи за застрахователната документация. Ако единият от вас се нуждае от инжектирана терапия, другият може да администрира снимките.

Образовайте се

Разберете колкото можете повече за проблема си с плодовитостта. Задайте въпроси на вашия лекар и говорете с други хора във вашата ситуация.

Да останете образовани е особено важно, когато се справяте с проблем с плодовитостта, защото технологиите зад лечението са сложни и се променят бързо. „Трябва да разберете какво се случва в медицински план - казва Епщайн, - или няма да можете да правите информиран избор“.

Разгледайте раздела с проблемите с плодородието, за да научите основите и вижте нашето ръководство за ресурси за списък на полезни книги, уебсайтове и организации.

Задайте лимит за колко време сте готови да опитате

Някои хора решават, че няма да стигнат до крайни мерки, за да имат бебе. Други харчат години и хиляди долари, изчерпвайки всичките си възможности за лечение.

Ваше решение е кога да спрете да се опитвате да заченете, но ще почувствате повече контрол над живота си, ако започнете да мислите предварително за това колко далеч сте готови да отидете да забременеете.

Започнете, като обсъдите медицинските си шансове за забременяване, кои лечения сте не желаете да опитате и вашата крайна цел. (За повече помощ при този избор, прочетете как да вземете решение за прекратяване на фертилитета.)

Решете колко сте готови да платите

Оплождането in vitro (IVF) е средно 12 400 долара на цикъл - и може да се наложи да имате повече от един, преди да забременеете.

За да се справите с безпокойството, причинено от високите разходи за лечение, седнете и разработете финансов план. Започнете със своята застраховка: Разберете какво прави и не покрива. Ако планът ви обхваща някои или всички ваши лечения, решете как ще следите документите и договорете със застрахователната компания.

След това прегледайте активите си и определете колко можете да похарчите и за какви лечения. "Винаги трябва да имате план Б", казва Алис Домар, психолог и доцент по акушерство, гинекология и репродуктивна биология в Медицинския университет в Харвардския университет, който е специализиран в подпомагане на хора с проблеми с фертилитета. "Защото нищо, особено с лечението на плодовитостта, не е сигурно."

Получете подкрепа от професионалисти и други хора с проблеми с плодовитостта

Обществото често не успява да разпознае мъката, причинена от безплодието, затова хората, които се борят да заченат, са склонни да крият скръбта си, което само увеличава чувството на срам и изолация.

„Намирането на други хора, които преминават през едно и също нещо, може да ви помогне да видите, че проблемите с фертилитета са широко разпространени и разочарованието ви е разбираемо“, казва Линда Клемпнер, клиничен психолог от женското здравно консултиране в Teaneck, Ню Джърси.

Споделете истории и съвети относно проблемите на плодородието с други хора в нашия уебсайт на общността или намерете група за поддръжка във вашия район.

Ако искате да говорите с терапевт, потърсете този, който разбира репродуктивната медицина. "Проблемите с фертилитета са много сложни и ако терапевтът не разбере медицинските проблеми, той или тя няма да могат да помогнат", казва Епщайн. Потърсете сезиране чрез Resolve: Националната асоциация по безплодие или Американското дружество за репродуктивна медицина.

Помогнете на другите да ви помогнат

Намерете статии и книги за безплодие, които да предадете на близки приятели и семейство, за да могат те по-добре да разберат през какво преминавате и как могат да ви бъдат подкрепящи.

Просто кажете „не“ на фокусираните върху бебето дейности

Ако определени ситуации са прекалено болезнени за вас - ако всичките ви братя и сестри са имали бебета през последните две години или продължавате да бъдете поканени на бебешки душове - дайте си разрешение да пропуснете семейни събирания и други социални събития или поне да имате добро плачете след това.

За да избегнете наранени чувства, изпратете подарък, но поръчайте детски книги онлайн или изпратете имейл на сертификат за подарък, за да си спестите разстроително пътуване до магазина за играчки или бебешки бутик.

Балансирайте оптимизма и реализма

„Трябва да сте оптимист, за да преминете през процедура, казва Епщайн,„ но ако сте твърде надежда - ако вашата надежда е нереалистична - ще се настроите за огромен спад “. Като поддържате актуална информация за технологията и диагнозата си, можете да разбирате добре шансовете си за успех при всяко лечение.

Разнообразието от налични днес медицински технологии кара много пациенти да продължават да се опитват месец след месец, година след година. Но около една трета от жените, лекувани от проблеми с фертилитета, ще бъдат неуспешни да имат биологично дете и често трябва да сключат мир с това, преди да могат да продължат живота си. Да останеш реалист може да ти помогне да направиш интелигентен избор, докато работиш по пътя си през емоционалното минно поле на лечението.

Погрижете се за себе си, преследвайки други интереси

Лечението на проблем с фертилитета може да се почувства като работа на пълен или поне на непълно работно време, така че е важно да сте в крак с някои от дейностите или хобитата, които ви харесват.

"Няма да е лесно", казва Маросек, "особено ако правите нещо като ходене на кръвен тест всеки ден, но потърсете начини да се погрижите за себе си." Тя препоръчва на хората да се правят масаж, упражнения - всичко, което може да предложи облекчение от фокуса върху лечението на плодовитостта.

Ако старите ви занимания са болезнени - може би всички ваши приятели са родители сега - потърсете нови отклонения. Ако туризмът ви звучи привлекателно, направете това. Или вземете клас по рисуване, танци или нещо друго, което винаги ви интересува.

И не забравяйте, че смехът наистина е най-доброто лекарство. Вижте забавен филм, отправете се към комедиен клуб или препрочетете любимия си забавен роман.


Гледай видеото: Профилактика на психическите разстройства. Психология. Постигане на Истината. Предаване 2 (Юли 2021).