Информация

Справяне със загубата на бременност

Справяне със загубата на бременност

Как да се справим с мъката заради загубата на бременност

Нормално е да изпитвате шок, мъка, депресия, вина, гняв и чувство за неуспех и уязвимост, когато загубите бременност.

Дните, седмиците и дори месеците след загуба могат да бъдат невероятно трудни и болезнени - още повече, ако това не е първата ви загуба на бременност или ако внимателно сте планирали тази бременност и смятате, че сте направили всичко „както трябва“. Или може просто да се почувствате оттеглени и настроени и не можете да се концентрирате или да спите.

Ако сте казали на хората, че сте бременна, вероятно ще се притеснявате да обявите тази новина и може да намерите дори най-искрените изрази на съчувствие, трудно приеми

Няколко неща, които трябва да имате предвид, когато работите през това проблемно време:

Разберете, че не е ваша вина. Загубата или усложненията на бременността могат да ударят всеки. Говорете открито и честно с партньора си за случилото се и как ви се отразява. Не забравяйте, че няма правилен или грешен начин да се справите с мъката. Приемете чувствата си такива, каквито са и не съдете себе си или партньора си за това как реагирате.

Дайте си време за изцеление. Не се натискайте, за да преминете бързо тъгата. Изцелението ви ще бъде по-пълно, ако се справите със скръбта си, докато дойде. Може да се окажете, че отново преживявате болката, особено около вашата дата или други основни етапи. С времето нещата ще се променят и ще се чувствате по-добре.

Отделете си почивка от работа. Дори и да се чувствате добре физически, отнемането на малко време от работата ви може да бъде полезно. Нуждаете се от шанс да обработите случилото се и почивката от обичайната ви рутина ще ви помогне да признаете и приемете всичко, което преживявате.

Не очаквайте партньорът ви да скърби по същия начин. Ако партньорът ви изглежда не е засегнат от загубата толкова дълбоко, колкото и вие, разбирайте, че всеки скърби по различен начин. Споделете чувствата и нуждите си с партньора си, но дайте на взаимната свобода да преживеете загубата по свой начин.

Ако вашият партньор е мъж, знайте, че мъжете и жените скърбят по различен начин. Докато жените са склонни да изразяват чувствата си и да търсят подкрепа от другите, мъжете са склонни да задържат чувствата си вътре и да се справят със загубата сами. Мъжете често чувстват, че трябва да се грижат за партньорите си, като остават силни. Затова не разбирайте неговия стоицизъм, че не се грижи за вас или загубата ви, и не съдете себе си за това, че не се справяте толкова добре, колкото той.

Не се затваряйте от другите. Въпреки че може да ви се стори болезнено да говорите, споделянето на вашата история ви позволява да се чувствате по-малко сами и ви помага да се лекувате. Може да се изненадате колко от вашите колеги, братовчеди, съседи и приятели имат свои собствени истории за загуба и изцеление. И може да намерите разбиране и подкрепа от неочаквани хора - което може да ви помогне да компенсирате факта, че някои хора, които сте очаквали да разберете, изглежда не получават колко наранявате.

Някой, който не е преминал през това, което преживявате, наистина не може да разбере какво е това. Повечето хора искат да кажат нещо успокояващо, но не знаят какво да кажат. Опитайте се да не го приемате лично, ако кажат грешно нещо или изобщо нищо.

Как да разбием новината на другите

Разбира се, може да не сте готови да говорите за това известно време. Ако загубата ви дойде след като обявихте бременността си, може да сте за болезнени конфронтации с добронамерени приятели и роднини, които искат да знаят как се справя бебето. Един от начините да избегнете това е да накарате близък приятел да разпространи думата за загубата си и да уведомите всички, че не сте готови да говорите за това.

Ако сте обявили бременността си в сайт за социални медии, може да искате да публикувате отново, обяснявайки, че сте загубили.

Ако се чудите как да обясните загуба на бременност на детето си, прочетете как да говорите с вашия предучилищник за загуба на бременност.

Къде да получите подкрепа

Посетете нашата общност на сайта за комфорт, съвет и разбиране от другите, които са преминали или претърпяват загуба:

Група за спонтанен аборт, мъртворождане и кърмачета

Група за спонтанен аборт

Рецидивираща група за загуба на бременност

За лична помощ попитайте вашия лекар или акушерка за групите за подкрепа на загуба на бременност в близост до вас.

Може да отнеме известно време, за да намерите подходящ за вас, така че не се обезсърчавайте, ако не харесвате първия, който опитате. Разберете предварително за хората от групата, за да видите дали ще се поберете. (Повечето от тях са имали ранни или късни аборти? Дали група се справя предимно с мъртвородени?)

Може също да искате да потърсите професионален съветник, който да ви помогне да се справите с трудните емоции, които изпитвате в момента и в крайна сметка да се примирите с мъката си.


Гледай видеото: Участие на Катерина Димитрова в предаването в Делници по ЕВРОКОМ на. за Скелетин (Септември 2021).